Sarbatorile de iarna se apropie cu pasi repezi, iar tu trebuie sa fii in forma maxima.
Nu mai sta pe ganduri si incepe sa slabesti cu ajutorul dietei cu orez.
Rezultatele sunt uimitoare, vei vedea!

LUNI
Mic dejun: o ceasca de cafea fara zahar, 100ml lapte degresat si 50g cereale integrale.
Gustare: un mar.
Pranz: o portie de orez integral gatit (200g) si 100g legume (la alegere)preparate in baie de abur.
Cina: 150g orez integral gatit si doua portocale.

MARTI
Mic dejun: o ceasca de cafea fara zahar, 100ml lapte batut degresat si o felie de paine integrala.
Gustare: un grepfruit.
Pranz: o portie de orez integral gatit (200g) si 100g legume (la alegere) preparatein baie de abur.
Cina: 150g orez integral gatit si un kiwi.

MIERCURI
Mic dejun: o ceasca de cafea fara zahar, o felie de paine integrala prajita si 50g branza  de vaci degresata.
Gustare: 50ml iaurt degresat.
Pranz: o portie de orez integral gatit (200g), 100g legume la alegere preparate in baie de abur si 50g salata de varza rosie.
Cina: 150g orez integral gatit si doua mere.

JOI
Mic dejun: o ceasca de cafea fara zahar, 100ml lapte degresat si 50g cereale integrale.
Gustare: 50g fistic.
Pranz: o portie de orez integral gatit (200g), 100g legume (la alegere) preparate in baie de abur si 50g ciuperci gatite pe gratar.
Cina: 150g orez inetgral gatit si 50ml iaurt degresat.

VINERI
Mic dejun: o ceasca de cafea fara zahar, 100ml lapte batut degresat si o felie de paine integrala.
Gustare: o para.
Pranz: o portie de orez integral gatit (200g), 100g legume (la alegere) preparate  in baie de abur si 100g salata de varza murata.
Cina: 150g orez integral gatit si un grepfruit.

SAMBATA
Mic dejun: o ceasca de cafea fara zahar, un ou fiert tare.
Gustare: 50ml iaurt degresat.
Pranz: o portie de orez integral gatit (200g), 100g legume (la alegere) preparate in baie de abur si 50g ciuperci gatite pe gratar.
Cina: 150g orez integral gatit si 100g salata de fructe la alegere cu exceptia bananelor.

DUMINICA
Mic dejun: o ceasca de cafea fara zahar, o felie de paine integrala prajita si 50g branza de vaci degresata.
Gustare: un grapefruit.
Pranz: o portie de orez integral gatit (200g), 100 g legume (la alegere) preparate in baie de abur si 100g salata de sfecla rosie.
Cina: 150g orez integral gatit si doua pere.

MOD de PREPARARE A OREZULUI INTEGRAL:
Pune la fiert 200g orez integral cu 500ml apa intr-o oala sub presiune sau la cuptor intr-un vas de Jena acoperit. Dupa 15 minute, cand apa a mai scazut putin, adauga o lingura de ulei de masline, putina sare si piper siun morcov ras pe razatoarea mica. Se ia de pe foc sau din cuptor in momentul in care orezul este fiert. In cazul in care apa a scazut, iar orezul nu s-a fiert suficient, ii mai poti adauga putina apa, astfel incat acesta sa nu se arda si sa aiba in ce sa fiarba.

De retinut:
- inainte de a incepe dieta cu orez fa-ti un set complet de analize pentru a fi sigura ca esti apta sa tii o astfel de dieta restrictiva;
- pe intreaga durata a dietei este obligatoriu sa consumi cel putin 2.5 litri de apa plata sau ceai de plante neindulcit;
- dieta nu poate fi tinuta mai mult de 14 zile, altfel pot aparea dereglari ale metabolismului. In zilele urmatoare dietei trebuie sa adopti o alimentatie echilibrata si sanatoasa si sa renunti la dulciuri, grasimi si prajeli.